Fungsi dan manfaat dari penggunaan treadmill. Yuk, simak selengkapnya!

1. Membakar Kalori dalam tubuh

Tentunya jika kamu menggunakan treadmill, kalori-kalori dalam tubuhmu akan terbakar. seluruh tubuh akan bergerak dan akan sangat mempercepat proses pembakaran , Apa lagi alat jogging ini memiliki mode incline yang akan membuat treadmill menjadi menanjak , guna tanjakan incline dalam treadmill adalah untuk menambah beban latihan dan memperkuat otot kaki, bahkan kamu dapat mengatur ketinggiannya, biasanya sekitar 15 drajat.

Dengan menggunakan mode ini, kalorimu akan lebih mudah terbakar, namun sebaiknya kamu jangan langsung berlari dalam incline mode. Luangkan waktu 15-30 menit dengan lintasan normal terlebih dulu.

2. Meningkatkan Kecerdasan Otak

Menurut beberapa penelitian, dengan melakukan lari atau jogging di pagi hari, kecerdasan otak dapat meningkat. Sehingga, keberadaan treadmill menjadi dampak yang besar dalam meningkatkan kecerdasan.

Hal tersebut pastinya akan menunjang gaya hidup sehat, dan produktif dan justru kegiatan lari pagimu menjadi lebih mudah untuk dilaksanakan.

3. Melatih Kerja Jantung

Saat kita memijakkan langkah pertama untuk berlari, jantung akan mulai bereaksi, mengalirkan darah menuju otot dan tulang. Selain itu jantung juga akan menyerap oksigen, sehingga terbentuklah tenaga.

Namun, lama-kelamaan jantung akan menjadi lemah. Penggunaan treadmill yang rutin tentunya akan membantu kamu dalam melatih jantung dan pernapasan kamu, sehingga mempermudah kamu ketika melakukan aktifitas yang berat.

kebanyakan treadmill juga dilengkapi dengan indikator sensor pembaca detak jantung yang dapat memudakan kita dalam memantau denyut jantung.

4. Monitor Kesehatan

Treadmill disebut sebagai monitor kesehatan dikarenakan alat ini memiliki fitur yang dapat memberikan info kepada penggunanya beberapa faktor penting mengenai tubuh yang perlu diketahui olehnya.

Misalnya kalori yang terbakar, dan detak jantung, jarak tempuh , program latihan. Sehingga, pengguna dapat mengatur kecepatan atau fitur lainnya jika ingin meningkatkan pembakaran kalori.

5. Mencegah Alzheimer

Penyakit alzheimer adalah penyakit yang akan menyebabkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir, bahkan perilakumu secara perlahan.

Penggunaan treadmill dapat meningkatkan daya tahan otot, kecerdasan, dan konsentrasi otak, sehingga kamu dapat terhindar dari penyakit alzheimer ini.

6. Menurunkan Berat Badan

Jelas bahwa penggunaan treadmill akan menurunkan berat kamu. Gerak lari yang kamu lakukan akan membakar kalori di badanmu yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

7. Hemat Waktu

Dengan adanya treadmill, kamu tidak perlu bersusah payah mencari spot untuk lari atau jogging. Treadmill hadir membawa kemudahan bagi kamu, kamu hanya perlu memakai sepatu.

Bahkan kamu pun dapat mengatur waktu dan kecepatan pada treadmill ini. tersedia beberapa program kecepatan yang bisa diatur.

8. Memperlambat Penuaan

Jika kamu memiliki treadmill, itu akan memungkinkan kamu menjadi rajin berolahraga. Semakin rajin berolahraga maka proses penuaan pada diri individu pastinya akan menurun.

Tubuh juga akan mengalami peningkatan pada segala macam daya yang akan mempengaruhi kebugaran tubuhmu, sehingga penuaan dapat dicegah.

9. Membentuk Tubuh Ideal

Jika kamu mengidam-idamkan tubuh yang ideal maka, penggunaan treadmill merupakan salah satu caranya. Penggunaan treadmill yang rutin ini akan memberikan manfaat dalam pembentukan lekukan tubuhmu menjadi lebih ramping dan pas dan pastinya bonus sehat jika rajin dan rutin mengguakan treadmill.

10. Mencegah Osteoporosis

Maka dari itu, lakukan lah treadmill atau olahraga lainnya secara rutin agar manfaat yang kamu dapatkan akan lebih terasa.

Penggunaan treadmill juga dapat mencegah osteoporosis loh. Hal ini terjadi karena penggunaan treadmill dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Dengan begini tubuh pun akan terlihat semakin ideal, tegap tidak bungkuk. Apa lagi jika kamu punya satu di rumah, kamu akan semakin rajin berolahraga.



-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

treadmill jogja , cari alat olahraga jogja , treadmill murah jogja , treadmill total , jual treadmill terdekat

sepeda statis murah jogja , sepeda statis , home gym , barbel , ellipticals , toko alat olahraga jogja ,

toko alat olahraga terdekat .

Manfaat dan tips olahraga sepeda statis dari Total Fitness

Olahraga sepeda statis bisa menjadi alternatif ketika cuaca tidak mendukung untuk bersepeda. Anda yang kurang suka berolahraga di luar ruangan pun bisa mengandalkan sepeda statis untuk latihan kardio. Namun, apakah manfaat olahraga sepeda statis sama dengan bersepeda di luar ruangan?

Manfaat olahraga dengan sepeda statis
Jika melakukan olahraga dengan sepeda statis, berikut berbagai dampak positif yang bisa Anda peroleh.

1. Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol

Manfaat olahraga menggunakan sepeda statis yang perlu Anda ketahui adalah membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap normal.
Ini dibuktikan dalam penelitian yang diterbitkan jurnal Medicina tahun 2019. Kombinasi latihan kekuatan dengan olahraga menggunakan sepeda statis selama tiga bulan dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Jika latihan tersebut dikombinasikan dengan diet olahraga yang tepat, kadar trigliserida dan kolesterol jahat dapat menurun.

2. Membantu mengendalikan berat badan

Olahraga menggunakan sepeda statis dapat membakar kalori dari lemak yang menumpuk. .
Jika Anda rutin menjalankan jenis olahraga ini, ekstra lemak akan berkurang karena tubuh menggunakannya sebagai bahan bakar energi.
Jadi bisa dikatakan bahwa melakukan olahraga dengan sepeda statis memberi manfaat dalam pengendalian berat badan.
Namun ingat, manfaat olahraga ini bisa Anda dapatkan jika aktivitas fisik dilakukan dengan rutin dan asupan kalori harian juga terjaga.

3. Menguatkan kinerja jantung

Olahraga dengan sepeda statis adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ini mirip dengan bentuk latihan kardio lainnya, seperti berlari dan berenang.
Jenis olahraga ini ideal untuk orang yang menginginkan latihan kardio tanpa terlalu membebani persendian mereka.
Saat olahraga, tubuh memaksa otot untuk menarik oksigen keluar dari darah. Tujuannya yaitu mendorong jantung memompa lebih banyak darah ke otot.
Bila olahraga dengan sepeda statis dilakukan secara rutin, otot jantung akan lebih terlatih dalam menarik oksigen. Dengan kata lain, mekanisme ini dapat meningkatkan kinerja jantung.

4. Meningkatkan kebugaran

Selalu tampak bugar adalah manfaat olahraga dengan sepeda statis. Hal ini sejalan dengan penelitian tahun 2017 yang diterbitkan pada Journal of Exercise Rehabilitation.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa siswi sekolah menengah yang rutin bersepeda di dalam ruangan selama 16 minggu mengalami peningkatan kebugaran jasmani.
Meningkatnya kebugaran fisik membuat kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik meningkat. Itu artinya, Anda jadi tidak mudah lelah ketika menjalankan berbagai aktivitas.

5. Melatih kekuatan otot

Gerakan mengayuh menitikberatkan kerja otot panggul, paha, lutut, dan betis. Jadi, rutin bersepeda statis bisa memberikan manfaat berikut ini pada otot-otot tersebut.
Membantu otot kaki dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Menguatkan otot betis dan pergelangan kaki dalam menopang tubuh.
Memperkuat otot punggung dan otot paha untuk memanjat atau mendaki.

Tips olahraga dengan sepeda statis

.Agar Anda mendapatkan manfaat dari olahraga menggunakan sepeda statis, ikuti panduannya berikut.

.Gunakan pakaian olahraga dan sepatu olahraga agar Anda nyaman saat latihan.

.Lakukan pemanasan untuk menghindari cedera.

.Saat memulai latihan, dimulai dengan intensitas rendah sekitar 5 – 10 menit.

.Kemudian, naikkan intensitasnya menjadi sedang sekitar 5 – 3 menit.

.Sempurnakan latihan dengan intensitas tinggi sekitar 1 – 3 menit.

.Per sesinya, Anda boleh beristirahat sebentar dan minum.

.Bagi pemula, durasi latihan secara keseluruhan jangan terlalu lama. Durasi olahraga bisa ditingkatkan seiring waktu.

.Lakukan latihan pendinginan untuk menghindari cedera olahraga.

Nah, itulah berbagai manfaat dari sepeda statis dari Total Fitness yang perlu Anda tahu. Jika kesulitan dalam membuat rencana olahraga ini, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter atau admin Total Fitness

#TotalFitnessJogja